białko kcal

[...] senność, rozdrażnienie, bladość (wystąpienie chociaż jednego z nich świadczy o tym, że powinniśmy zmienić dietę). 2. Jajka są podstawą diety. PRAWDA! Jajka mają wzorcowe białko, co oznacza, że ma wszystkie aminokwasy w dużej ilości. Białka roślinne, nie dostarczą nam tak dobrego białka jak mogą to zrobić jajka czy mięso. Aminokwasy te są [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Mass_i43_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Super Mass Opis: HI-TEC NUTRITION Super Mass to wysokojakościowa odzywka węglowodanowo-białkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej, wzbogacona o zestaw (aż 50 substancji) dodatków wspomagających proces anabolizmu mięśniowego i minimalizujący ryzyko otłuszczenia [...]

[...] ryż biały 100g 150g pierś kurczaka 250 ml sok (555 kcal 38 białka 86 węgli 5 tłuszczu) 19:30 makaron spaghetti 100g tuńczyk w wodzie 100g sok 250 ml jabłko (667 kcal 37 białko 121 węgli 4 tłuszcze 2:00 ryż biały 100g jogurt 7 zbóż woda mineralna 250 ml (528 kcal 12 białka 106 węgli 6 tłuszczy) do każdego posiłku poza śniadaniem i kolacją [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się profesjonalnie podejść do treningu oraz diety. Dużo czasu poświęciłem na czytanie oraz analizy różnych artykółów, diet czy porad żywieniowych więc nie jest to jakiś post małolata, który szuka kogoś do odwalenia brudnej roboty ;). Uprawiałem zawodowo sport (taniec towarzyski) przez 13 lat. Zawsze miałem kłopoty [...]

Od 2013 roku prowadziłem dziennik w dziale Treningowym ale niewiele osób już tam zagląda więc pomyślałem, że przeniosę się tam gdzie wszyscy ;D Trochę o mnie: Nazywam się Patryk, trenuje na siłowni 3-4 lata zacząłem by zgubić trochę tłuszczu i od tamtej pory nie potrafię żyć bez siłowni. Jestem ze Szczecina aktualnie pracuje w Norwegii do końca [...]

Witam, poprosiłbym o ocenę diety na masę wzrost 187cm waga 89kg Aby utrzymać wagę: Kalorie 3595.12 Węglowodany 55% 1977.32kcal = 494.33gram Białko 15%% 539.27kcal = 134.82gram Tłuszcz 30% 1078.54 kcal = 119.84 gram Posiłek nr 1 7:00 kcal B T W Produkty b.d. 945 34 43 109 -JEDNO średnie jajko [...]

[...] wtarte oraz dwie bułeczki razowe. Posiłek przed treningowy:Kurczak z ryżem oraz warzywami/Tuńczyk z ryżem i warzywami oraz banan lub ciasteczka belvita Po treningu:Shake białkowy lub własny shake domowej roboty składający się głównie z mleka,bananów oraz twarogu. Obiad:Ziemniaki z mięsem i sałatką lub kurczak z ryżem oraz warzywami. [...]

Nie umrę od tego ?? nr1 Białko ogόlne % 40,00 Włókno % 4,50 Tłuszcz surowy % 1,00 Energia s.m. MJ/kg 12,10 Lizyna % 4,40 Metionina % 0,9 Metionina + Cystyna % 1,45 Treonina % 1,7 Tryptofan % 0,5 Wapń ogólny % 4,3 Fosfor ogólny % 1,39 Fosfor przyswajalny % 1,34 Selen mg/kg 0,375 Cynk mg/kg [...]

[...] 2. Redukcja 15% - czyli do 2231 kcal. Czy jest to ok? 3.. Białko - 2g/kg masy ciała Tłuszcze - 1g/kg masy ciała Weglowodany - reszta Czyli wychodzą proporcje BTW 39/43/18 białko 38,6% 912 kcal 228g tłuszcz 43,4% 1026 kcal 114g węglowodany 18 % 425 kcal 106g Czy jest to poprawne? 4. Z powyższego [...]

Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]

Hej, potrzebuje porady w zakresie ustalenia poziomu kcal i makro przy diecie redukcyjnej. Wypelniona ankieta: Wiek: 32 Płeć: Kobieta Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 proc. Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, obecnie mam keratynę, ale jeszcze nie stsowałam, prepart z kolagenem i glukozaminą na stawy Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, głodówki Bardzo prosiłabym o [...]

[...] W kalkulatorze i wzorach które znalazłem na forum wyszło że moje zapotrzebowanie dzienne na kcal nie licząc wysiłku i treningów wynosi 2200 kcal. do tego zestawu jeszcze suplementy omega3, bcaa i białko serwatkowe. Nadaje się ten zestaw do czegokolwiek ?? czy należy coś dołożyć i zabrać ? Bardzo proszę o wasze opinie i z góry wielkie dzięki

[...] 177. Postanowiłem z mienić swoją sylwetkę. Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę. . Ważyłem 86 kg teraz około 75-77kg . Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka , biceps wt bieganie [...]

Witam. Mam prośbę o poprawienie diety. Po 2 latach wracam na siłownie. jestem ektomorfikiem i na siłowni mam tendencje do tycia bo mój organizm wyraźnie potrzebuje wysiłku. Aktualnie wazę 60 kg i mam wzrost 178, ok 2 lata temu udało mi się osiągnąć 68 kg bez diety ale z ułożonym planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO [...]

[...] redukcyjna, wg mnie zbyt restrykcyjna (ok. 1200 kcal) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram się nadwyżać białko a redukować węglowodany, w zasadzie tłuszcze też ograniczam CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ale chyba za szybko (nawet 0,5 kg [...]

[...] a) 5 gotowanych jajek (same białka) b)2 kanapki z razowym chlebem i twarogiem c)2 kanapki z razowym chlebem i polędwica drobiową Wartości energetyczne: a) 250gram jajek = białko - 27 gram Węgle - 3 gramy Tłuszcze -5 gram Kcal = 130 b) 2 kromki chleba razowego : 40 gram [...]

[...] WEIDER Victory Super Aminos to nowoczesny suplement diety przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych. Zawiera w składzie specjalnie wyizolowane technologicznie białko sojowe, charakteryzujące się najwyższą wśród białek roślinnych przyswajalnością i wartością biologiczną. Wyizolowane białko sojowe stanowić może istotny element [...]

19 lat 192 cm 63 kg Początki na siłowni. Prośba o ocenienie diety i porady dotyczące ćwiczeń. Wskaźnik BMR:1765 kcal Aby utrzymać wagę:3354 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g [...]

[...] błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu no i...rano ww potem białko. NA RAZIE. przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500 Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to [...]